Départ à 9h00 de Cruseilles pour gravir le col des Pitons - 12 km entre 5% et 7%, pas de quoi fouetter un cyclo.

Descente sur Cruseilles jusqu'à Pringy et retour par le remarquable Pont de la Caille. Au km 52, montée sur Saint- Blaize pour rejoindre Collonges-sous-Salève marquant, au km 65, le départ de la montée du col de la Croisette - 5km entre 10 et 13% avec des épingles à 17%. Ça pique et le cardio monte dans les tours, d'autant plus que la température atteint 35 à 39°C dans les portions au soleil, heureusement pas les plus longues.

Il n'y a plus qu'à faire sécher le maillot dans les 8 km de descente jusqu'à La Muraz puis, avaler les 4 km mal venus à 3% et laisser glisser, presque,  pour finir jusqu'à Cruseilles en passant par le lac des Dronières dans lequel je me serais bien jeté avec le vélo.

92,3 km pour 1900 m D+ à 16 km/h. Un petit tour au cimetière pour remplir les gourdes et c'est le retour.

(Photo empruntée au site Decathlon Coach)